Există nenumărate motive pentru care o persoană poate avea nevoie de asistența dispozitivelor de mobilitate.Și dacă motivul pentru care folosiți un scaun cu rotile se datorează bolii progresive, traumei fizice sau oricare dintre alte multe motive, este important să onorați ceea ce puteți face.Acest lucru poate fi o provocare atunci când simți că corpul tău începe să te defecteze, dar promitem că delectându-te cu ceea ce corpul tău este încă capabil te va face să te simți uimitor!Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este mișcarea intenționată (cunoscută și sub numele de exercițiul temut).Mișcarea corpului aduce viață și vitalitate tuturor celulelor noastre sub formă de sânge și oxigen.Așadar, în zilele în care corpul tău este foarte dureros, exercițiile fizice pot fi o modalitate de a-ți hrăni și calma mușchii și articulațiile.
În plus, s-a dovedit din nou și din nou că mișcarea îmbunătățește sănătatea mintală - și cui nu-i place acest avantaj?
Ca întotdeauna, vrem să fim cât mai de ajutor posibil, așa că am făcut cercetări pentru a găsi exerciții sigure, eficiente și ușoare care să vă ajute să vă începeți călătoria în mișcare.Aceste exerciții se pot face fără echipament la nivel de începător și puteți adăuga greutăți/benzi de rezistență dacă doriți mai multă provocare.Vom discuta exercițiile pe baza grupelor de mușchi pe care le vizează - nucleu, partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului.Ca și în cazul oricăreia dintre sugestiile noastre, este extrem de important să discutați despre schimbările aduse practicii dumneavoastră de sănătate cu medicul dumneavoastră și kinetoterapeutul.
CORE - Treci la videoclipul exercițiilor de bază
Începem cu exerciții de bază pentru că stabilitatea de bază este fundația pentru restul forței corpului tău!Brațele tale pot fi atât de puternice decât îți permite miezul.Dar care este exact „nucleul”.Miezul nostru este un grup mare de mușchi care este alcătuit din toți mușchii care înconjoară abdomenul (față, spate și laterale; profund și superficial), precum și din mușchii care ne stabilizează șoldurile și articulațiile umerilor.Cu atât de mult din corpul nostru implicat, puteți vedea de ce este atât de important.A avea un nucleu puternic este, de asemenea, foarte susținător și protector pentru coloana vertebrală.Este obișnuit ca cei nou la viață pe roți să experimenteze dureri de spate noi sau care se agravează.Acest lucru se poate datora unor factori precum boala progresivă și rănirea - asupra cărora este posibil să nu aveți prea mult control.Sau ar putea avea de-a face cu postura și timpul prelungit petrecut într-o poziție așezată - despre care poți face ceva!Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru acest tip de durere de spate este să vă întăriți miezul.Iată un videoclip cu o rutină de bază excelentă pentru începători, pe care ar fi sigur să o facă în oricare dintre scaunele noastre cu rotile (cu blocarea roților activate) sau stând pe un scaun de bucătărie.Ne place acest videoclip mai ales pentru că nu necesită niciun echipament elegant sau scump și îl puteți face mai/mai puțin provocator pur și simplu adăugând/eliminând de câte ori repeți exercițiile!
UPPER BODY- Treci la videoclipul exercițiilor pentru partea superioară a corpului
Deși importanța forței superioare a corpului nu este la fel de evidentă ca forța de bază, ea merită o atenție.Mai ales dacă utilizați un scaun cu rotile autopropulsat.Și, deși nu toți cei aflați într-un scaun cu rotile le lipsesc complet utilizarea picioarelor, cei mai mulți aflați într-un scaun cu rotile încă trebuie să își folosească partea superioară a corpului pentru fiecare sarcină zilnică.Ne dorim ca sarcinile de zi cu zi să se simtă cât mai ușoare posibil, așa că de aceea credem că este important să menținem acea parte superioară a corpului puternică.Am considerat că acest videoclip este un punct de plecare excelent, indiferent de nivelul la care vă aflați.Pentru a fi mai ușor, începeți doar cu prima jumătate a videoclipului.Pentru a face acest lucru mai provocator, încercați să țineți sticle sau cutii de apă în timpul exercițiilor!
LOWER BODY- Citiți-l pe acesta înainte de a sări la videoclipuri!
Evident, nu toată lumea din această comunitate folosește pe deplin corpul inferior și cu siguranță dorim să fim sensibili la asta.Dacă ești tu, concentrarea pe partea superioară a corpului și a nucleului tău este perfectă!Dar pentru cei care își folosesc picioarele, acest lucru este important.Picioarele noastre găzduiesc cei mai mari mușchi ai noștri și este important să păstrăm nutrienții și oxigenul să curgă prin ei.Deci trebuie să le mutăm.Mișcarea poate fi un calmant eficient al durerii, așa că țineți cont de asta dacă durerea de picioare este unul dintre motivele pentru care folosiți un scaun.Așa că am găsit două opțiuni video pentru tine.Iată trei exerciții super simple pe care le poți face pe parcursul zilei pentru a-ți menține sângele să curgă lin.Și iată un videoclip cu scopul de a construi puterea în picioare.
Indiferent dacă poți face mișcare de cinci ori pe săptămână sau de cinci minute pe săptămână, orice este mai bine decât nimic.Una dintre cele mai bune moduri de a te pregăti pentru succes este să faci asta ușor.FLUX DART face să treceți ușor de la lucru la birou la antrenament.Acest scaun cu rotile îngust cu cotiere rabatabile este gata de exercițiu oriunde, doar cuplați blocajele roților și sunteți gata de plecare.Și partea cea mai bună?Țesătura poroasă vă va menține rece și uscat, chiar dacă vă transpirați!
La sfârșitul zilei, este vorba despre a-ți face timp să-ți iubești corpul.Chiar și atunci când simți că te eșuează, puțină dragoste merge departe.Așa că faceți o mișcare intenționată astăzi - ați înțeles asta!
Ora postării: 03-nov-2022